Dieta, sport e qualche coccola per ripartire con il piede giusto

È il rush finale: l’Epifania chiuderà la lunga parentesi festiva che abbiamo dedicato al riposo e ai piaceri della tavola. I più volenterosi saranno riusciti a non eccedere con il cibo e a mantenere le proprie abitudini sportive. Per tutti gli altri è tempo di buoni propositi. Ma niente soluzioni drastiche: solo alcuni suggerimenti per rimettersi in forma senza dimenticare qualche coccola da regalarsi anche dopo le feste.

Una tisana (a base di semi di finocchio) dall’erborista

Se l’ago della bilancia si è spostato di poco, le regole le conosciamo già: allontanarsi da dolci e cibi grassi per un po’ di tempo, bere molta acqua e fare il pieno di frutta e verdura per disintossicarsi. Qualcuno, però, avrà bisogno di una dieta mirata, prescritta dal nutrizionista o dal dietologo. In entrambi i casi sarà di aiuto una tisana preparata dal proprio erborista di fiducia. Nella miscela non dovranno mancare i semi di finocchio che, noti per le proprietà sgonfianti, aiuteranno ad eliminare la “pancetta” in eccesso.

Ricominciare a muoversi

Che sia una passeggiata di mezz’ora o la classica corsa al parco, l’esercizio fisico è l’elemento fondamentale che vi aiuterà a riconquistare la forma perduta. Chi vuole (e può) fare di più deve sapere che, con un’ora di Zumba, si possono bruciare fino a 1000 calorie. Ci si può iscrivere a un corso in palestra ma si può fare anche a casa. Zumba Fitness 2 per Nintendo Wii (€39,99).

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Andare a letto presto

Tra cene con gli amici, feste e tombolate si è tirato tardi. Scuola e ufficio impongono il ritorno ad abitudini regolari e ad un riposo notturno di almeno 8 ore. Se “le ore piccole” sono particolarmente evidenti sotto gli occhi, si può ricorrere ad un trattamento specifico da applicare tutte le sere prima di andare a dormire. In profumeria: Clinique All About Eyes (€34,90).

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Un massaggio o un trattamento in una SPA

Farsi un regalo è il modo migliore per tornare alla quotidianità senza traumi. Che sia un massaggio o un trattamento per il viso, l’importante e trovare un po’ di tempo per se stessi. A Roma: da provare il massaggio tradizionale thailandese (60 min. €55) al centro Baan Sabai (www.baansabai.it). A Firenze: in promozione fino alla fine delle feste, il massaggio rilassante e tonificante (€49) al centro benessere SoulSpace (www.soulspace.it). A Milano: mini-percorsi benessere da fare durante la pausa pranzo o appena usciti dall’ufficio alle QC Terme (www.qcterme.com). Mini percorso + light lunch o aperitivo dai €32 ai €38.

di Lucia Gerbino